Персональный сайт

Сколиоз массаж. Массаж при сколиозе

inetty — Mon, 01 Sep 2014 20:08:54 GMT

Массаж при сколиозе

Сколиоз

Сколиоз - это общее заболевание организма, самым ярким проявлением которого является сколиотическая деформация позвоночного столба. Комплекс консервативного лечения сколиоза включает лечебную гимнастику, корсетирование, массаж, мануальную терапию, электростимуляцию, щадящий двигательный режим, обеспечивающий ограничение нагрузок на позвоночник. При необходимости назначается тракционная терапия, медикаменты, диета.

Тактика лечения сколиоза

Тактика лечения строится на основе патобиомеханических закономерностей формирования искривления позвоночника. С точки зрения биомеханики, процесс формирования сколиотической деформации - это результат взаимодействия факторов, нарушающих вертикальное положение позвоночника, и приспособительных реакций, направленных на сохранение вертикальной позы.

В большинстве случаев факторы, нарушающие равновесие позвоночника например, эксцентричное расположение пульпозного ядра межпозвонкового диска, наличие аномального бокового клиновидного позвонка) неустранимы консервативным путем, поэтому средства консервативного лечения направлены на уменьшение гравитационной нагрузки (разгрузка позвоночника в горизонтальном положении, тракция) и на удержание вертикального положения позвоночника с помощью усиленной тренировки мышц, корсетирования.

В основе развития прогрессирующих форм структуральных сколиозов лежит механизм замкнутого патологического круга: искривление позвоночника создает ассимметричное давление на позвонки (увеличение давления на вогнутой стороне искривления), в результате чего, согласно закону Гютера-Фолькмана, развивается клиновидная деформация тел позвонков. Клиновидная деформация ведет к увеличению искривления, и следовательно, к еще большей асимметрии нагрузки.

Под влиянием асимметричной вертикальной нагрузки в совокупности с воздействием асимметричной тяги мышц-ротаторов позвонков, обусловленной искривлением позвоночника, развивается торсионная деформация позвонков — их скручивание вокруг вертикальной оси, асимметричный рост тела и дуг позвонков, искривление остистых и поперечных отростков, патологическая ротация и сдвиг позвонков относительно друг друга.

Лечение сколиоза, прогрессирующего вследствие асимметричного роста позвонков, направлено на урегулирование роста путем замедления его на выпуклой стороне дуги искривления позвоночника. Путем регулирования процессов роста можно добиться некоторого уменьшения торсионно-клиновидной деформации. «Управление» процессом роста является сутью патогенетического подхода к лечению больного сколиозом.

Замедление роста на выпуклой стороне искривления достигается перераспределением нагрузок в позвоночнике. Перераспределение нагрузок обеспечивается корсетированием, коррекцией осанки за счет избирательной тренировки мышц, изменением положения таза во фронтальной плоскости с помощью подпяточников и «косков» (набоек на обувь). Перераспределение статической нагрузки сопровождается изменением конфигурации позвоночника. Массаж и мануальная терапия при сколиозе могут использоваться для устранения функциональных ограничений подвижности позвоночника, препятствующих формированию новой конфигурации.

Техника и методика массажа при сколиозе

Массаж используется в комплексном лечении сколиозов, как средство, способствующее укреплению мышц, а также оказывающее общеукрепляющее действие.

Общепризнанны некоторые принципы проведения массажа при сколиозе:

дифференцированное воздействие на мышцы спины: укороченные, напряженные мышцы на стороне вогнутости дуг искривления позвоночника растягивают и расслабляют, а на стороне выпуклости выполняют тонизирующие, стимулирующие приемы на растянутых мышцах;

дифференцированное воздействие на укороченные и растянутые мышцы груди, живота, ягодиц, конечностей;

выявление болезненных зон, локальных мышечных гипертонусов, уплотнений в виде тяжей, узелков в тканях и воздействие на эти образования методиками сегментарно-рефлекторного и точечного массажа.

Массажист должен чётко представлять задачи и методики массажа конкретно для каждого больного и следить, чтобы его действия способствовали выполнению общей задачи лечения. Курс массажа не должен состоять из повторяющихся стереотипных процедур.

В начальный период лечения, на этапе мобилизации искривления, выполняется интенсивный массаж поверхностных тканей с целью повышения общего тонуса организма, активизации репаративных процессов, мягкий массаж мышц с целью устранения локальных мышечных гипертонусов, миодистрофических изменений.

На этапе коррекции деформации и стабилизации достигнутой коррекции массаж становится более глубоким, интенсивным и продолжительным, достигается растяжение укороченных, спазмированных мышц и повышение тонуса, сокращение растянутых мышц, уделяется больше внимания массажу мышц груди, живота, шеи, ягодиц, при необходимости нижних конечностей, что способствует закреплению вырабатываемого нового двигательного стереотипа.

Особенности методики массажа при сколиозе

в использовании специальных положений пациента, способствующих коррекции деформации позвоночника;
из всего разнообразия технических приемов использовать минимум наиболее эффективных экономичных движений;
высота массажного стола может быть уменьшена (ниже уровня вытянутых пальцев опущенных рук) для того, чтобы массажист мог использовав вес своего тела и активную работу ног для обеспечения достаточном силы движений. Стол должен быть установлен таким образом, чтобы массажист мог свободно перемещаться вокруг него.

Рассмотрим особенности методики массажа на примере лечения одной из наиболее часто встречающихся форм сколиоза — грудного сколиоза с направлением выпуклости поясничной дуги влево, а грудной — вправо.

Последовательность приемов массажа при сколиозе

Укладывают пациента на живот, руки вдоль тела, голова повернута в сторону, противоположную ротации шейного отдела позвоночника, обусловленной сколиотической деформацией. Под голеностопные суставы подкладывают валик. Массажист встает слева от стола под углом 45 градусов к нему на уровне таза пациента; ноги слегка согнуты и широко расставлены — левая впереди, правая сзади. Начинают с продольного поглаживания одновременно обеих половин спины — движения плавные, ритмичные, длинные — вдоль всего позвоночника выполняются за счет слаженного движения рук, корпуса и ног.
Постепенно переходят от поверхностного к более глубокому поглаживанию, используя плоскостной и обхватывающий варианты. Особое внимание уделяется массажу паравертебралышх областей.
Затем выполняют глубокое трение ребром ладони с отягощением — длинными движениями вдоль позвоночника в темпе — одно движение за 1—1,5 секунды, поочередно слева и справа, по 10—12 движений с каждой стороны. (Недопустимо жесткое давление на костные выступы).
Затем массажист встает перпендикулярно к столу, ноги слегка согнуты, расставлены на расстояние двойной ширины плеч. Основанием правой и ребром левой ладони захватывают кожно-подкожную складку возможно большей толщины и встречными круговыми движениями — правая к себе, левая — от себя, растирают складку между ладонями; правая ладонь одновременно осуществляет разминание подлежащих мышц скользящим давлением. Движения должны быть плавными, ритмичными, контакт массирующих ладоней с тканями — постоянным. Перемещение возможно как в каудальном так и в краниальном направлении, поэтому начинать выполнение приема можно и с поясничного, и с верхне-грудного отдела позвоночника. Выполняют по 3—4 «прохода» с каждой стороны. После каждого прохода выполняется 1—2 продольных гребнеобразных поглаживания. Ближняя и дальняя сторона обрабатываются из одного положения.
Более жесткий вариант приема: с использованием вместо основания правой ладони проксимальных межфаланговых суставов, как в гребнеобразном приеме. На этот прием уходит 6—8 минут.

После выполнения первых трех приемов должно появиться чувство тепла и легкая гиперемия кожи спины.

Затем оценивают состояние трапециевидных мышц. Если выявляется асимметрия тонуса верхней порции трапециевидных мышц, укороченную напряженную мышцу растягивают, выполняют приемы мягкого плавного разминания, а расслабленную — разминают резкими отрывистыми надавливаниями, оттягиваниями, пощипываниями.

При вялости ягодичных мышц выполняется поглаживание, растирание и глубокое разминание ягодичной зоны.

При часто сопутствующем сколиозу плоскостопии выполняется жесткий массаж подошвенной поверхности стоп и группы большеберцовых мышц, а также проводится инструктаж по самомассажу стоп.
Массажист укладывает больного на правый бок лицом к себе.
Под грудную клетку подкладывает плотную подушку толщиной 6—8 см. Правое предплечье — под головой, левая рука вытянута вперед. Левая нога слегка согнута, лежит впереди правой (это создает небольшой вентральный наклон). На правой ноге в области голеностопного сустава закрепляется браслет. К браслету прикреплен шнур с крюком, на крюк навешиваются мешочки с песком. Вес мешков составляет 10—20% от веса пациента.

Массажист устанавливает основание правой ладони на медиальный край правого разгибателя спины на уровне L-Y — S-I, второй — пятый пальцы поддерживают латеральный край; используя вес тела, плавными ритмичными движениями, направленными вертикально вниз оттягивает мышцу от позвоночника, постепенно продвигаясь краниально до верхнепоясничного отдела
«переступанием» с тенара на гипотенар (3—4 прохода за 5—7 минут).

После этого выполняется разминание основанием ладони левого разгибателя спины на поясничном уровне резкими отрывистыми ритмичными толчками (2—3 минуты). В этом же положении выполняется массаж и растягивание большой грудной мышцы.
Больной ложится на левый бок, под поясницу подкладывается валик, левая рука вытянута вперед, правое предплечье упирается в поверхность стола, фиксируя вентральный наклон; груз, составляющий 10—15% от веса пациента, закрепляют на левой руке аналогично креплению на ноге.
Массажист переходит к другой стороне стола. Выполняется оттягивающее разминание левого разгибателя спины на уровне грудного отдела таким же способом, как на поясничном уровне (3—4 прохода за 5—7 минут); разминание npaвого разгибателя спины на грудном уровне выполняется резкими отрывистыми ритмичными движениями (2—3 минуты).

Интенсивность выполнения приемов подбирается соответственно общему состоянию и степени физического развития пациента. Недопустимы болезненность, образование кровоподтеков.

Желательно проводить не менее 2-х курсов в год, включающих 20—25 процедур с постепенным увеличением длительности от 15—20 минут на первых процедурах, до 40—50 минут к 8—10 процедуре.

Применение метода мануальной терапии при сколиозе

Применение мануальной терапии сопряжено с определенными сложностями как в отношении выработки лечебной тактики, так и чисто техническими сложностями, и требует от специалиста высокой квалификации, опыта, безупречного владения техникой, знания особенностей клиники и дифференциальной диагностики сколиозов.

Попытки неквалифицированных специалистов, часто даже не имеющих врачебного образования, лечить сколиоз с помощью ручных манипуляций дискредитируют метод мануальной терапии. После процедуры, включающей обычно выполнение стандартного набора приемов — серии резких надавливаний вдоль позвоночника, сопровождающихся хрустом и треском, а затем встряхивания больного или недифференцированных ротаций, пациенты во многих случаях испытывают облегчение, ощущение свободы движений и выпрямления позвоночника. Правда — лишь на короткое время. После курса такого лечения, состоящего, как правило, из 8—10 процедур, проводимых через день, нередко появляются постоянные, с трудом купирующиеся, боли в спине, ощущение разболтанности позвоночника, быстрая утомляемость спины. Положительных изменений осанки не наблюдается. Нередко вскоре после такого лечения вследствие чрезмерного увеличения подвижности позвоночника начинается бурное прогрессирование деформации.

Дискредитации метода способствуют также, получившие, к сожалению, распространение, рекламные обещания излечения сколиоза в течение нескольких недель с помощью мануальной терапии.

Только благодаря совместному применению массажа, мануальной терапии, лечебной гимнастики и физио-терапевтических процедур в ряде случаев в течение нескольких месяцев удается добиться значительной коррекции сколиотической деформации. Но при этом необходимо настойчиво объяснить больному (родителям больного), что выполнен лишь первый этап лечения. Что при сколиозе не нужно ждать «чудесного исцеления», что лечение обязательно должно продолжаться и может быть закончено не ранее окончания периода роста.

Нельзя лечить амбулаторно больных с тяжелыми быстро прогрессирующими формами сколиоза, нуждающихся в стационарном лечении в специнтернате. Не следует пытаться заменить одним методом терапии комплекс ортопедического лечения.

Источник: 1-massage.ru

Как лечить сколиоз дома упражнения. Лечение сколиоза в домашних условиях

inetty — Tue, 29 Jul 2014 23:29:50 GMT

$CUT$

При правильном подходе к решению данного вопроса сколиоз 1 и 2 степени можно вылечить в максимально короткий срок. Для этого каждый день нужно выполнять комплекс простых занятий, оказывающих положительное влияние на позвоночник и снимающих нагрузку с мышц спины.

Упражнение №1: «Змейка». Чтобы его выполнить потребуется палка длинной около 2,5 метра и толщиной 3 сантиметра. Положите палку на плечи за головой горизонтально и обхватите ее руками так, что палка примет их вес на себя, при этом обязательно нужно сидеть выпрямив спину. Нагрузку необходимо давать 2 раза в сутки с промежутком в 6 часов, утром и вечером по 10 – 15 минут.

Упражнение №2: «Стенка». Для этого вам понадобится гладкая стена без плинтуса и других посторонних препятствий. Нужно ровно встать спиной и прислониться, при этом следите за тем, чтобы пятки, спина и голова плотно прилегали к стене. Упражнение следует выполнять 1 раз в день по 10 – 15 минут, при этом тело должно быть максимально расслаблено, но если вы почувствуете усталость, немедленно прекратите выполнять этот тренинг.

Упражнение №3: «Принцесса на горошине». Для его выполнения потребуется валик из простыней длиной не более 1 метра и толщиной 4 сантиметра. Нужно лечь на двухспальную кровать (при этом проследите чтобы она была не слишком мягкой, и избегайте неровных поверхностей), положить валик под спину параллельно позвоночнику и максимально расслабиться. Упражнение выполнять 8-10 минут 2 раза в сутки, а так же следует менять положение валика, поворачивая его на 40 градусов по часовой стрелке после каждого сеанса. Избегайте положений валика, при которых начинаются боли в спине, подергивания и прочие неприятные ощущения. Это упражнение позволяет восстановить мелкие искривления позвонков и вернуть их нормальное положение.

Упражнение №4: «Растяжка». Данное задание следует делать в конце утреннего сеанса и перед началом вечернего. Для выполнения этого несложного занятия понадобится турник выше вашего роста на вытянутую руку. Нужно крепко повиснуть на турнике, зафиксировав руки примерно на ширине плеч, постараться расслабить спину и в таком положении повисеть 5 – 6 минут (а для наилучшего эффекта рекомендуется 9 – 10 минут), ритмично разворачивая тело на 60 градусов из стороны в сторону. По завершении упражнения не спешите резко спрыгивать с турника, так как это может вызвать растяжение позвоночника и последующую боль, а сначала вновь напрягите спину на некоторое время. Если турника нет, те же действия можно проделать и на полу. Вот простой, а главное доступный краткий комплекс тренинг, выполняя которые вы в скором времени забудете о сколиозе или как минимум остановите его дальнейшее развитие. Не ленитесь! Не бойтесь увеличивать время упражнений, тем самым приближая себя к выздоровлению, занимайтесь по возможности спортивными упражнениями, старайтесь не использовать гири и не нагружать только одну половину тела (например, тяжелая сумка только в правой руке) и у вас все получится!

Источник: www.yakrashe.ru

Сколиоз санаторий. Об авторе

inetty — Tue, 29 Jul 2014 23:20:19 GMT

ОБ АВТОРЕ

Все-таки не совсем скромно начинать с рассказа о себе, но надо же представиться, попробую хотя бы не переборщить с этим…

Итак, меня зовут Денис, мне сейчас 30 лет, у меня сколиоз и будет он до конца моих лет (надеюсь, что их будет много:).

История моя достаточно типична для большинства сколиозов (за исключением того, что я не девушка: процент заболеваемости у них намного выше, чем у мальчиков).

В детстве я не был гиперактивным ребенком, хотя и маменькиным сынком назвать было нельзя. Обычные мальчишеские игры, футбол, в общем, не был чужд физической культуре, хотя, как оказалось, недостаточно для того, чтобы меня миновала чаша сия. Рано научился читать (в 4-е года) и к годам к 12-ти прочел всю интересную мне литературу в доме. Возможно, такое увлечение сказалось и на возникновении болезни: читают обычно дети увлеченно и не всегда в самых правильных позах…

Диагноз сколиоз был впервые поставлен в двенадцать лет (тогда была зафиксирована еще 1-я степень), причем, что примечательно, это было не во время диспансеризации в школе, а на медосмотре в профилактории, куда мы с матерью приехали просто отдохнуть. Наверно, её тогда не сильно испугал диагноз, и свой первый визит к районному ортопеду в Люберцах я совершил только в начале 8-го класса. Ортопед решил, что сколиоз достаточно серьезный (это был уже S-образный сколиоз 2-й степени) и направил на наблюдение в поликлинику при Московской областной детской ортопедо-хирургической больнице восстановительного лечения (она располагается в Москве, на одной из Лучевых просек парка Сокольники). Там мне повезло – сразу, без всякого блата и очереди, меня отправили на лечение в детский ортопедический санаторий «Бекасово» в Нарофоминском районе Московской области.

Почему «повезло», потому что санаторий «Бекасово» - маленький по размерам и количеству «койко-мест» - единственный на то время (конец 80-х годов), принимал на лечение детей со всей Московской области, не только со сколиозом (это, кстати, было эмблемой санатория – искривлённая берёзка, стянутая выпрямляющей шиной). Там лечились дети практически со всеми ортопедическими заболеваниями: кифоз, остеохондроз, болезнь Пертеса, эпфизиолис, последствия врожденного вывиха бедра и многими другими.

Ну и конечно, лечиться в санатории, намного эффективнее, чем дома: курсы массажа, физиотерапия, общеукрепляющее лечение, каждый день – занятие лечебной физкультурой (ЛФК), ортопедические укладки, оптимальный режим дня и просто внимательное и заботливое отношение врачебного и педагогического персонала к детям.

Разумеется, санаторий обеспечивал обучение детей в своей школе, причем школьные занятия для детей с искривлениями позвоночника проходили по 30 минут лежа или стоя – считается, что в этих позах нагрузка на позвоночник ниже. Конечно, были и недостатки, традиционные для нашей медицины - плохое финансирование, старое здание, отсутствие бассейна, недостаточное оснащение оборудованием.

Пробыл я в санатории «Бекасово» весь учебный год в 8-м классе (думаю, здесь сыграло свою роль, что я рос без отца, поэтому матери пошли навстречу, и я мог так долго лечиться, обычно дети со сколиозом лежали там не более двух учебных четвертей). Выписывался я со значительным улучшением (улучшились антропометрические показатели, уменьшилась ассиметрия опознавательных точек корпуса…). Кстати, что называется «пользуясь случаем», хочу выразить огромную благодарность всем тем, кто работал (и может быть, работает) в этом санатории за их практически бескорыстный, но не напрасный труд.

Но после выписки сколиоз вновь стал брать своё: переходный возраст, когда происходит бурный рост организма, весьма неблагоприятное время. К тому же, стал реже заниматься лечебной физкультурой и режим школьных занятий был уже не таким щадящим. Спасало только то, что я начал активно заниматься плаванием - 2-3 раза в неделю ходил в ныне снесенный бассейн «Москва». Одним словом, к 16-ти годам оформился окончательный диагноз – S-образный сколиоз 2-3 степени.

И здесь меня ждало самое неприятное… Всё это время ситуация была понятной: есть болезнь и её надо лечить. А сейчас болезнь осталась, но что делать дальше? Дали, конечно, общие рекомендации и всё. Ты вроде как уже и не болен – это же не хроническая болезнь… Попробуйте, поищите в вашей поликлинике «взрослого» ортопеда. Одним словом, я понял, что надо выплывать самому.

К тому времени, я уже поступил в институт, там была физкультура и, выбрав плавание, продолжил им заниматься. Это дало свои результаты: если мы встретимся на улице, вы вряд ли подумаете, что у меня сколиоз (а он 2-3 степени, угол отклонения больше 30 градусов и соответственно, заметный рёберный горб).

Но занятия плаванием хорошо «сушат», т.е. можно прилично сбросить вес, а у меня и так достаточно заметная рёберная деформация. Я понял, что если я хочу не только быть здоровым (плавание – наверное, самый оптимальный вид спорта не только при искривлениях позвоночника), но и выглядеть здоровым, я должен нарастить более серьезную мышечную массу. Конечно, вывод напрашивался сам собой – нужно заниматься силовыми упражнениями, а плавание оставить как полезное и приятное хобби.

Разумеется, никакой методики по эстетической коррекции сколиоза у меня не было, и я решил заниматься, руководствуясь имеющимися знаниями и просто здравым смыслом. В результате я собрал для себя некоторые упражнения (вы сможете их найти на этом сайте), в них впрочем, вы не найдете ничего необычного, просто надо заниматься, заниматься, заниматься… Когда у вас сколиоз, для вас важен сам процесс занятий, а результат будет только тогда, когда вы будете заниматься постоянно.

Но результат придёт, не сомневайтесь. Ваше хорошее самочувствие, уверенность в своих силах стоят того, чтобы упорно, постоянно, пусть и не ежедневно, заниматься собой. В конце концов, вам это начнет нравиться сам процесс занятий, вас будет тянуть в зал. А знаете, как приятно, когда девушки на пляже замечают не выпирающий горб или искривленный позвоночник, а сильные и красивые мышцы, которые его держат.

Источник: skolioz.mccinet.ru

Сколиоз классификация сколиоза. Классификация сколиоза

inetty — Tue, 15 Jul 2014 21:24:12 GMT

$CUT$

Классификация сколиоза

Из многочисленных классификаций сколиозов в соответствии с этиологией и патогенезом страдания самое широкое распространение получила классификация Кобба (1958), согласно которой они распределяются на пять основных групп.

Первая группа — сколиозы миопатического происхождения. В основе этих искривлений позвоночника лежит недостаточность развития мышечной ткани и связочного аппарата. К этой же группе могут быть отнесены и рахитические сколиозы, которые возникают в результате дистрофического процесса не только в скелете, но и в нервно-мышечной ткани.

Рахитический сколиоз

Среди всех боковых деформаций позвоночника группа рахитических сколиозов является частой; по данным М. О. Фридланда, она составляет 50%. Развитие рахитического сколиоза обусловлено изменениями, наступающими в зоне обызвествления апофизов тел позвонков. Возникает остеопороз тел позвонков. Под влиянием нагрузки усиливается физиологическая кривизна грудного отдела позвоночника (кифоз) и поясничный лордоз. Как следствие присущей рахиту мышечной слабости, неправильного ношения ребенка на руках, неправильного сидения наступает угнетение роста тел позвонков на одной стороне, торсия позвонков (скручивание вокуг вертикальной оси), деформация их тел на вершине искривления. Чаще всего возникает искривление позвоночника с выпуклостью влево. Обнаруживается рахитический сколиоз на 2—3-м году жизни ребенка. Диагноз не вызывает сомнения, если имеются признаки рахита. Рентгенологически исключается врожденный сколиоз. У детей более старшего возраста с неполноценным мышечно-связочным аппаратом и вялой мускулатурой, что нередко обусловлено перенесенными инфекциями, при наличии вредных статических моментов развиваются так называемые привычные сколиозы. Они нередко возникают в школьном возрасте и характеризуются нерезкими искривлениями в отличие от рахитических. Статическим моментом, способствующим неравномерной нагрузке на позвоночник на фоне ослабленной мускулатуры, является длительное сидение (например, за партой, пианино). При слабой мускулатуре ребенку трудно удерживать правильную осанку, он облегчает сидение наклоном в одну сторону, а это ведет к неравномерной нагрузке грудных и поясничных позвонков. Так вырабатывается неправильная привычка удерживать тело и развивается сколиоз. Раньше такую деформацию называли «школьным сколиозом», однако этот термин в настоящее время оставлен, так как при обследовании оказалось, что дети уже приходят в школу с боковыми искривлениями позвоночника. Омбредан справедливо высказывал сомнение в том, что школьные занятия являются причиной сколиоза. «Мы скорее думаем, что дети принимают неправильные положения тела потому, что их позвоночник уже искривлен» (1925). Парты, несоразмерные росту ребенка, постоянное ношение портфеля в одной руке, несомненно, играют роль в развитии привычного сколиоза у детей, у которых уже имеется искривление или если они предрасположены к нему из-за слабости мышц. Именно поэтому школьные врачи должны внимательно наблюдать за ростом и развитием таких детей: правильной осанкой их во время занятий и соответствием роста и размера парты. Для предупреждения привычно неправильной позы таких детей следует время от времени пересаживать на другие парты, меняя освещение рабочего места и положение учащегося по отношению к доске, следить за ношением школьного ранца.

Вторая группа — сколиозы неврогенного происхождения: на почве полиомиелита, нейрофиброматоза, сирингомиелии, спастического паралича. В эту же группу могут быть включены сколиозы на почве радикулита, люмбоишиальгии и сколиозы, вызванные дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках, нередко ведущие к сдавлению корешков и вызывающие клинически корешковый гетеро- или гомоплегический синдром.

Паралитический сколиоз

Паралитический сколиоз — тяжелое последствие распространенного поражения спинного мозга при полиомиелите. Он может возникать, начиная с острой стадии заболевания, но чаще всего на первом году восстановительного периода вследствие нарушения мышечного равновесия в результате выпадения функции отдельных групп мышц. В основе этой формы сколиоза лежат также нейротрофические изменения в позвоночнике, связочном аппарате, а также неправильная статическая нагрузка. Прогрессирование деформации при паралитическом сколиозе обусловлено асимметрией роста позвоночника на вершине искривления, дисплазией медуллярной трубки, обменно-гормональными нарушениями и статическим фактором нагрузки. Своевременно проведенные профилактические мероприятия могут до некоторой степени предупредить прогрессирование деформации. К ним прежде всего относится правильное положение больного в постели в острой стадии заболевания, физиобальнеотерапия, лечебная гимнастика, назначение ортопедических корсетов в восстановительном и резидуальном периодах.

Третья группа — сколиозы на почве аномалий развития позвонков и ребер. К этой группе относятся все врожденные сколиозы, возникновение которых связано с костными диспластическими изменениями

Врожденный сколиоз

К врожденным сколиозам позвоночника относятся искривления его, возникающие в результате аномалий развития

Аномалии развития тела позвонка (расщепление тел позвонков, бабочковидные позвонки, клиновидные, боковые клиновидные полупозвонки с ребрами, боковые клиновидные полупозвонки, задние клиновидные полупозвонки, платиспондилия и микроспондилия, асимметрия развития тела V поясничного и I крестцового позвонка).
Аномалии развития дужек и отростков (недоразвитие дужек, недоразвитие дужек и отростков, спондилолиз, спондилолистез).
Аномалии смешанного характера (синдром Клиппеля—Фей ля, синдром Клиппеля—Фейля и деформация Шпренгеля, кон кресценция тел позвонков полная и частичная, конкресцении ребер, множественные аномалии).
Аномалии развития и вариации численного значения (люмбализация полная и частичная, сакрализация полная и частичная).
Как правило, врожденный сколиоз выявляется у ребенка на первом году жизни. Характерной его чертой является медленное прогрессирование, образование искривлений на небольшом участке, незначительные компенсаторные противоискривления и маловыраженная торсия тел позвонков.

Четвертая группа — сколиозы, обусловленные заболеваниями грудной клетки (рубцовые на почве эмпиемы, ожогов, пластических операций на грудной клетке).

Диспластический сколиоз

Наиболее тяжелой формой искривления позвоночника при аномалии его развития является диспластический сколиоз, возникающий в результате дисплазии пояснично-крестцового отдела позвоночника. При диспластическом сколиозе первичная дуга искривления, как правило, локализуется в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Деформация обнаруживается у детей в возрасте 8—10 лет и имеет тенденцию к неуклонному прогрессированию. Возникновение ее связано с аномалией развития V поясничного и I крестцового позвонка. У ряда больных некоторым исследователям удалось выявить дисплазию и дисмелию нижнего отдела спинного мозга, сопровождающуюся неврологическими расстройствами (дизрафическое состоячие), которое характеризуется расстройствами чувствительности, чаще сегментарного характера, акроцианозом, своеобразным искривлением пальцев стопы, ночным недержанием мочи у детой в возрасте 7—10 лет, асимметрией сухожильных рефлексов (Е. А. Абальмасова), вазомоторными расстройствами. Учитывая, что в основе диспластических искривлений позвоночника лежат врожденные аномалии развития пояснично-крестцового его отдела (нарушения развития V поясничного и I крестцового позвонка, люмбализация, сакрализация, spina bifida), ряд авторов объединяют их с врожденными сколиозами. Для диспластических сколиозов характерно развитие больших компенсаторных дуг противоискривления в грудном отделе позвоночника, сопровождающихся, как правило, резкой торсией тел позвонков и образованием пологого реберного горба, в возникновении которого принимают участие не только перекрученные ребра, но и остистые отростки. Определяется тяжелое обезображивание грудной клетки, вследствие чего значительно нарушается внешнее дыхание как результат снижения жизненной емкости легких. Рентгенологически обнаруживается резкий поворот позвонков вокруг вертикальной оси. В области вершины дуги искривления тела позвонков приобретают клиновидную форму. Позвонки, расположенные более отдаленно от вершины, менее деформированы, хотя также скошены в двух плоскостях. В связи с нарушением нормальной нагрузки межпозвонковые диски на вогнутой стороне настолько сдавлены, что нередко не видны на рентгенограмме. На выпуклой стороне тела позвонков они располагаются в виде веера, межпозвонковая щель расширена. Диспластические сколиозы склонны к быстрому прогрессированию.

Пятая группа — сколиозы идиопатические, происхождение которых и в настоящее время остается еще далеко не изученным

Идиопатический сколиоз

Среди больных со сколиозом самую большую группу составляют лица с идиопатическими искривлениями позвоночника, т. е. формой его искривления вследствие невыясненных причин. Выделение идиопатических сколиозов в отдельную группу связано с тем, что они характеризуются своеобразными клинико-рентгенологическими признаками и течением. Клиническая картина деформации позвоночника выражается в постепенном его искривлении во фронтальной и сагиттальной плоскостях и торсии. При сколиозе I степени определяется слабость мышц спины, асимметрия надплечий, расположения углов лопаток, боковое искривление позвоночника (преимущественно вправо в грудном отделе и влево — в поясничном), наличие мышечного валика в поясничном отделе позвоночника, возникающее вследствие торсии его вокруг вертикальной оси. При осмотре больного спереди отмечается сглаженность треугольника талии (на стороне выпуклости дуги искривления), более высокое положение крыла подвздошной кости. При сколиозе II и III степени углы лопаток расположены асимметрично, появляется выраженное боковое искривление позвоночника с наличием реберного горба (кифоз). В отличие от рахитического кифоза он при боковом искривлении всегда бывает односторонним. Обнаруживается асимметрия надплечий, причем плоскость их не совпадает с плоскостью таза. Появляется противоискривление в поясничном отделе позвоночника и отклонение туловища от вертикальной оси. Рост позвоночника в длину задерживается. При сколиозе IV степени рост туловища в длину прекращается. Все туловище смещается в сторону основной дуги искривления позвоночника; грудная клетка резко деформируется, что приводит к смещению внутренних органов. В особенно тяжелых случаях наблюдается сдавление спинного мозга, нарастают признаки пареза и даже паралича нижних конечностей. На рентгенограмме при идиопатическом сколиозе, помимо бокового искривления позвоночника, можно видеть асимметричное расположение остистых отростков и межпозвонков сочленений, а также неправильную форму межпозвонковых отверстий. Все описанные явления резко усугубляются при прогрессировании деформации. При сколиозе IV степени дужки позвонков в грудном отделе настолько деформированы, что трудно бывает разобраться в их очертаниях. В поясничном отделе позвоночника определяется торсия и косое расположение V поясничного позвонка по отношению к горизонтальной плоскости I крестцового. Существует ряд теорий, объясняющих возникновение идиопатического искривления позвоночника, однако ни одна из них не раскрывает полностью сущности патологического процесса. Так, некоторые авторы (И. И. Вановский, 1906; Ланге, 1927; Энгельман, 1928, и др.) основной причиной возникновения идиопатического сколиоза считают рахит. Большое распространение последнее десятилетие получила теория о ведущей роли нарушения мышечного равновесия, основоположником которой принято считать Гиппократа. Т. С. Зацепин (1925), Р. Р. Вреден (1927, 1936), М. И. Куслик (1952) и Груца (1963) выдвигают теорию мышечно-связочной недостаточности или так называемой нервно-мышечной недостаточности. Наряду с теорией нервно-мышечной недостаточности существует теория слабости костной ткани как первопричина возникновения идиопатического сколиоза (Фолькман, 1882; Шультес, 1902). Определенное место в патогенезе идиопатического сколиоза занимает нарушение роста позвоночника (Риссер, Фергюссон, 1936, 1955). И. А. Мовшович на основании клинических и анатомических исследований считает, что в этиологии и патогенезе идиопатического сколиоза ведущая роль принадлежит трем основным факторам — нарушению роста позвоночника, наличию общего патологического фона организма, статико-динамическим расстройствам функции позвоночника. Л. К. Закревский выдвигает следующую концепцию; у детей в результате патологического процесса в центральной нервной системе возникают нарушения нейротрофических процессов в позвоночнике и окружающих мягких тканях, что приводит к расстройству энхондрального костеобразования в позвонках, остеопорозу их, торможению формирования костных эпифизов и запаздыванию слияния их с телами позвонков. Все перечисленные изменения могут быть объяснены нарушением созидательного процесса костеобразования в позвоночнике.

Источник: www.dikul.net

Сколиоз подростковый. Подростковый

inetty — Tue, 15 Jul 2014 18:14:32 GMT

Сколиоз (Подростковый период)

По данным медицинской статистики сколиотические деформации отмечаются у 5 - 10 % детей и подростков. Подавляющее большинство случаев развития сколиоза приходится на период полового созревания, т.е. на 10 – 14 лет.

Сколиоз, который диагностируют в возрасте от начала пубертатного периода (10 лет) до окончания костного роста (18-20 лет), называют юношеским сколиозом. Этим заболеванием чаще страдают девочки (до 85 %). Юношеский сколиоз носит идиопатический характер, с течением времени он прогрессирует.

Диагностика сколиоза у подростков имеет определенные трудности. Обычно сколиоз в начальной стадии развития не создает болевых ощущений и не причиняет никаких неудобств. Поэтому заметить его можно, только когда уже есть явный косметический дефект. С другой стороны, дети в этом возрасте отличаются застенчивостью и очень переживают по поводу изъянов своей фигуры, поэтому, даже если ребенок и заметил, что не все в порядке с его позвоночником, он часто скрывает это от друзей, школьного врача и родителей.

При подозрении на сколиоз нужно немедленно обратиться к врачу ортопеду, который на основании осмотра и рентгеновских снимков поставит точный диагноз. Признаки сколиоза можно выявить и в домашних условиях. У здорового человека, ровно стоящего в свободной позе, с опущенными вдоль туловища руками, левая и правая части туловища должны быть симметричны. Шейные позвонки, позвоночник и копчик находятся на одной вертикальной линии. Уши, надплечия и лопатки находятся на одном уровне. Просветы между опущенной рукой и бедром слева и справа одинаковы. Левый и правый гребни подвздошных костей также находятся на одном уровне. Если симметрия нарушена, нужно обратиться к врачу. Если в положении лежа на животе искривление позвоночника исчезает, возможно, это не сколиоз, а нарушение осанки. Но и в этом случае лучше посетить врача, он может порекомендовать т.н. корректор осанки, который поможет исправить нарушения, не связанные со сколиозом.

Как уже было сказано, юношеский идиопатический сколиоз со временем прогрессирует. Обычно это продолжается до окончания роста скелета, но иногда угол искривления увеличивается и дальше. Вслед за первичной дугой искривления, возникающей обычно в грудном отделе, развивается вторичная компенсаторная дуга в поясничном. Может появиться ротация позвоночника вокруг своей оси, при этом на выпуклой стороне искривления возникает реберный горб. При дальнейшем развитии болезни появляется опасность сдавливания внутренних органов и нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Чтобы не допустить такого мрачного развития событий, обратиться к врачу нужно при самых первых признаках сколиоза. Чем раньше это будет сделано, тем больше шансов на успех. При своевременном и полноценном лечении иногда удается добиться снижения угла искривления до естественной величины в 5-10 градусов. Но обычно, даже при правильном лечении, увы, можно рассчитывать только на то, что удастся остановить прогрессирование болезни и зафиксировать искривление на момент начала лечения.

При углах искривления 20-40 градусов могут назначить лечебный корсет. В мировой практике корсетотерапия считается лучшим средством консервативного лечения сколиоза. Ношение корсета требует от подростка недюжинных усилий. И дело здесь не только в том, что он может стеснять движения и причинять другие неудобства в быту. Девочки в подростковом возрасте очень стесняются таких малопривлекательных вещей как лечебные корсеты. К счастью, нынешняя мода позволяет носить любые, самые широкие одежды, которые будут скрадывать все нежелательные детали.

Если терапия не дает результата, угол искривления составляет более 40 градусов и продолжает увеличиваться, то больному назначают хирургическое лечение. Это, разумеется, сложная и опасная операция, и большинству людей трудно на нее решиться. Во время такой операции на позвоночник устанавливают специальные эндокорректоры, металлические стержни и пластины, которые фиксируют позвоночник и препятствуют его дальнейшей деформации. При этом несколько смежных позвонков скрепляют друг с другом, что немного снижает естественную гибкость позвоночника. Многие считают, что нельзя делать операцию до окончания роста скелета, т.к. металлический имплантат будет препятствовать удлинению позвоночника при его росте и только приведет к еще более тяжелой деформации. На самом деле это не так. Сейчас существуют динамические эндокорректоры, которые не препятствуют росту позвоночника и могут устанавливаться детям и подросткам. В некоторых клиниках оперируют детей, начиная с 7 лет.

При лечении сколиоза у подростков существует еще один важный аспект, на который должны обратить внимание родители. На формирование личности подростка отрицательное влияние оказывают многочисленные психопатогенные факторы: ограничение двигательной активности, постоянные переживания по поводу дефектов своей фигуры, частое пребывание в больнице и санатории, страх перед угрозой операции, болезненные реакции со стороны сверстников и родителей, воспитание по типу гиперопеки. В результате у подростков развивается замкнутость, снижение самооценки, эмоциональный и социальный инфантилизм, эгоцентризм. Возникает вероятность психических дезадаптационных расстройств и нервных срывов. Такие подростки требуют особенно внимательного отношения со стороны родителей, иногда им даже нужна помощь психолога или психотерапевта.

Вот еще несколько советов. Спать нужно на жестком упругом матраце, можно купить специальный ортопедический матрац. В школе и дома нужно пользоваться удобной мебелью (стол и стул), подобранной по росту. Очень важны такие общегигиенические моменты, как режим дня, солнце и свежий воздух, здоровое и сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов. Ключевое значение имеют физические упражнения, это не только лечебная физкультура, а полноценные физические нагрузки. Только хорошо развитые мышцы спины, грудной клетки и живота позволят держать позвоночник в нужном положении. Идеальным видом спорта для этого является плавание. А вот многими другими видами спорта при сколиозе заниматься нельзя. Нельзя заниматься таким спортом, который сопряжен с повышенными и резкими нагрузками на позвоночник (футбол, тяжелая и легкая атлетика и пр.), с гиперподвижностью позвоночника (спортивная и художественная гимнастика), с несимметричным развитием мускулатуры (теннис, бадминтон).

Обычно борьба со сколиозом растягивается на многие годы, требуя при этом ежедневных усилий.

Источник: madam-personal.narod.ru

Лечение сколиоза поясничного отдела позвоночника. Сколиоз поясничного отдела позвоночника

inetty — Tue, 15 Jul 2014 17:56:02 GMT

Направления клиники / Сколиоз позвоночника. Лечение сколиоза

Сколиоз поясничного отдела позвоночника

Причины поясничного сколиоза могут быть врожденными или приобретенными. К приобретенным можно отнести травмы, нарушения положения тела, вызванные физиологическими особенностями (плоскостопие, близорукость, различная длина ног) или профессиональной деятельностью (длительное нахождение за столом в одной позе), не правильная осанка, разное развитие отдельных мышц, нарушение в питании, плохое физическое развитие или наличие болезней – туберкулез, рахит, плеврит, радикулит и другие.

Поясничный сколиоз характеризуется нахождением вершины искривления позвоночника на уровне первого – второго позвонков. Развитие сколиоза этого типа происходит медленно. Однако при нем в области деформации боли возникают достаточно рано.

Симптомы поясничного сколиоза – это болезненные и очень тягостные ощущения в области поясницы, которые большинстве случаев, которые и являются причиной обращения больных к врачу. Они возникают у людей пожилого возраста, а также с такими жалобами обращаются люди в возрасте от 30 до 50 лет.

Наибольшее распространение имеет сколиоз левосторонний. Для него характерно довольно легкое течение болезни. При этом виде сколиоза наблюдается меньшая степень искривления, которая не приводит к значительным деформациям.

Сколиоз поясничного отдела позвоночника определяется в зависимости от того, какая наблюдается степень деформации. При наличии первой или второй степени искривления такой вид сколиоза трудно поддается диагностике. В этот период заболевания появляются первые болевые ощущения.

Сколиоз можно определить при помощи различных методов.

Самое большое применение имеет рентген. В настоящее время это самый распространенный и точный метод. Тем более что он дает возможность отслеживать динамику изменений, которые происходят в позвоночнике. Основными достоинствами этого метода являются его доступность, точность получаемой информации, быстрое получение результатов исследования, небольшая стоимость. Главный недостаток- это облучение, получаемое в процессе определения диагноза, что ограничивает возможности наблюдения динамики процесса, ведь такое исследование можно проводить повторно лишь спустя три месяца. В последние годы новые достижения науки и техники позволили в значительной мере уменьшить дозу облучения, получаемую при получении снимка.

Определить искривление можно при помощи фотографии. Следует заметить, что точность исследования в этом способе ниже, чем при проведении рентгена, но зато нет ограничений по количеству сделанных снимков.

Существуют также методы оптической компьютерной топографии, магнитно- резонансной томографии. Однако при искривлении позвоночника они не дают точной информации.

Лечение поясничного сколиоза необходимо проводить в любом возрасте. И совершенно неверно представление о том, что пожилые люди не смогут исправить искривление позвоночника.

Обратившись в Клинику Лечения Позвоночника и Суставов, можно с большой степенью быть уверенным в том, что применяемые в этих клиниках методики, позволят без применения хирургического вмешательства устранить болезненные ощущения, возникающие при поясничном сколиозе, восстановить нормальные функции позвоночника. При проведении лечения будет определен индивидуальный комплекс методик и упражнений. В клиниках применяются исключительно консервативные методы лечения. Это могут быть миорелаксационная терапия, вакуумный баночный и лечебный массаж, гирудо - и рефлексотерапия, гимнастика по системе Ниши, электрофорез, лазерная терапия, физиотерапия и многие другие.

Источник: www.medicina-dlya-vas.ru

Сколиоз отжимания. День 10. Пятнашки

inetty — Mon, 16 Jun 2014 15:45:29 GMT

$CUT$

День 10. Пятнашки — баланс. Отжимания дзюдо

Десятый день! Маленькая круглая дата Всем привет! Надеюсь, вы уже скачали и прочитали методичку о «Пятнашках». Если нет, то делайте это по ссылке, расположенной в посте про «Пятнашки». Сегодня разговор пойдет о сбалансированном рационе, с которого я рекомендую начинать регулировку своего питания. Почему именно с него, вы узнаете из статьи Олега Терна, автора «Пятнашек».

Обратите внимание, что сбалансированный рацион обозначается ЗЕЛЕНОЙ пятнашкой.

Олег Терн. ДИЕТА ПЯТНАШКИ: Сбалансированный рацион.

Независимо от поставленной вами цели, начните знакомство с диетой ПЯТНАШКИ с освоения сбалансированного рациона. Это поможет вам настроиться на диету и плавно войти в режим. В течение 2-3 недель соблюдайте схему питания, контролируя динамику веса. Для этого ежедневно взвешивайтесь в одно и то же время (утром натощак после посещения туалета) и записывайте результаты. Среднее значение будет характеризовать ваш текущий вес. Упрощенный вариант – взвешивание 2-3 раза в неделю в одно и то же время.

Если ваш вес стабилен, то вам необходима поддерживающая схема. Если вы не ставите своей целью изменение веса, то можете питаться по этой схеме, заниматься спортом, улучшая постепенно свои кондиции. К этой же схеме следует возвращаться после циклов похудения или набора веса.

Если вес снижается – у вас дефицит калорий. В зависимости от цели вы можете либо скорректировать калорийность (увеличить размер порций), либо оставить все как есть, если хотите похудеть и вам комфортно на текущей схеме.

Если вес увеличивается – вы имеете избыток калорий. Принципы коррекции не отличаются: регулируйте размер порций, выбирайте менее жирную пищу.

Проверьте размер порции. Для этого необходимо взвесить порцию белкового блюда или фруктов. Для женщин в среднем ее вес составляет 140-160 г, для мужчин – 200-220 г или немного больше (но не меньше). Для более точной настройки диеты вы можете время от времени подсчитывать калорийность и состав полученного меню, но зачастую в этом нет необходимости.

Распределите комфортное принятие пищи в течение дня. Для начала попробуйте питаться через равные промежутки времени и постепенно подберите наиболее удобный вариант. Также вы можете менять порядок приема порций еды в схеме и даже разбивать рацион на большее количество приемов пищи, например делить фрукты на несколько приемов. Однако, прежде чем что-то менять, опробуйте стандартную схему, возможно, она вам подойдет лучше всего. В схеме нормируется прием калорийных и кофеин-содержащих напитков.

Между приемами пищи пейте достаточное количество воды (см. главу о напитках).

Выбирайте такие виды кулинарной обработки блюд, как тушение, варка (в т.ч. на пару), запекание или гриль. Жареную пищу разумно есть не часто, особенно приготовленную в панировке и с добавлением большого количества жира. Не забывайте об источниках полезных жиров (см. соответствующую главу).

Раз в неделю, в день помеченный тортиком («зигзаг-плюс»), вдобавок к рациону, вы можете съесть порцию любого продукта или выпить напиток.

===============================================================================================================

И напоследок приведу для примера несколько роликов с правильным исполнением «отжиманий дзюдо». Я отвечал вам в комментариях, что можно выполнять данные отжимания и с колен. Можно, конечно. Если вы не понимаете как это делать, то смотрите ролики, там техника разобрана подробно. С колен можно делать также, но нагрузка будет во много раз меньше.

Можно использовать вариант «отжиманий дзюдо», когда обратно вы возвращаетесь простым подъемом таза.

А можно возвращаться по той же траектории. Для контроля попробуйте вариант с контролем палкой.

С уважением, Руслан Дудник!

Поделиться статьей с друзьями:

Вам будет интересно:

Евгения

Только что закончила тренировку... Ффух! Выпады у меня почему-то не вызвали вопросов, а вот отжимания дзюдо — еще как вызвали. Вчера пробовала делать обычные, в итоге сегодня перешла на отдимания с колен — так, по крайней мере, хоть какая-то техника исполнения наблюдается.
А вообще воркаут у меня вызвал массу вопросов к собственной физической форме. Вроде бы, несложные задания и немного их — а сделать сложно, выносливости ноль, сил почти что ноль. Как-то неправильно это, что ли...
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Ну так всегда есть возможность исправить эту неправильность
Манюня

Руслан, объясните возврат в отжиманиях принципиальное значение имеет? Не смотря на поблажку в виде разрешения возвращаться простым тазом (спровоцированую массовыми «стонами» участников) хочется знать физиологическую сторону нагрузки. У вас хорошо получается и лаконично. Я оказалась готова к ним благодаря приветствию утреннему. Но под нагрузкой обнаружились пара мышц в районе лапаток. Так что сдается мне стремиться к «кошачьему» возврату в в исходное все же нужно
- Kat
  
  По моим ощущения предположу, что имеет, т.к. вперёд я могла бы 10 спокойно сделать, в трёх повторах. Но назад правильно возвращаться получается с огромным трудом, из-за этого делаю всего 5 в подходе. Т.е. нагрузка при таком возвращении назад тоже приличная
  - Манюня
    
    Вот и по моим имеет. Делаю по 7 в 6-и кругах. Это по сути два отжимания разбитых точкой прогиба по тому и восходящую и нисходящую часть делаю на выдохе и на четыре счета. Но я кроме того делаю frog stand и комплекс подготовки к plunche push up ( это моя глобальная цель:-)) потому и не совсем понимаю откуда ветер дует в крепатуре некоторых мышц. А делать буду как положено.
    - Kat
      
      погуглила про plunche push up. В шоке! Удачи!
      - Манюня
        
        Спасибо! И вам! Это легче чем кажется:-)
    - Владимир
      
      Манюнь,а не кинешь ссыль на подготовку к горизонту?
      - Манюня
        
        это другая тренировочная программа. Руслан говорил о ней здесь. Программа Тони Хортона. Но пробежки по стене и т д можно найти на youtube у пользователя JlsaiahE
      - Манюня
        
        Владимир, я вспомнила еще один момент. Комплекс и видео я подбирала и корректировала по теории взятой из статьи Кристофера Сомера «Как стать олимпийцем». Сначала читала, потом искала. Порылась в дневнике и нашла с чего начиналось. Открытую ссылку давать не буду, легко нагуглить. Оригинал на английском но есть и переводы. Удачи
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Вживую я бы настаивал на полноценном возврате. Уж очень хорошо там дельтовидные мышцы прорабатываюся! Возвращаясь обратно просто подъемом попы — это, конечно, легче, но теряется очень эффективная нагрузка на дельтоиды. Жалко
Андрей

в первоначальном варианте дзюдо отжимания, как мне кажется, в два раза сложнее обычных, а если посмотреть как делает горячая Загорра то так проще гораздо.
Кстати про фломастеры, на смартфон есть такая прога Sport timer by infotech, которая их успешно может заменить
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Это на андроид или айфон?
  - Андрей
    
    на Нокиа, но вообще есть на многие платформы
http://zolotoi-roman.com Золотарев Роман

Отличная методика будем пробовать. Спасибо за уникальную информацию, о «пятнашках» слышу впервые, так что сразу стало интересно.
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Ну тогда впереди еще много интересного
Аляс

Руслан, у меня проблемы с осанкой. нашел в интернете комплекс из 5 упражнений для осанки. лучше его выполнять до или после тренировки?
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Предлагаю обсуждать вопросы, касающиеся этого поста в рамках «100-дневного воркаута». Нельзя объять необъятное
http://tandar-g.livejournal.com/ Тандар

Руслан, можешь пояснить немного по Пятнашкам, а то в методичке ответа не нашёл. Овощи консервированные типа «тёщиного языка», «кабачковой икры» — для диеты канают или нет?
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Шансы получить ответ есть, как правило, у вопросов без слов из детско-блатного жаргона
  - http://tandar-g.livejournal.com/ Тандар
    
    Руслан, можешь пояснить немного по Пятнашкам, а то в методичке ответа не нашёл. Овощи консервированные типа «тёщиного языка», «кабачковой икры» — для диеты подходят или нет?
    - http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
      
      Консервы подходят, если в собственном соку. Если в масле, то нужно учитывать калорийность.
      Но не для регулярного употребления, а ради разнообразия, когда нет основных продуктов
Светлана

Благодарю, Руслан! Вот то, что надо, как показывает Zaggora. Вместо того, как я хотела, опускаться на колени, нужно подниматься вверх.Не могла сама додуматься.Хорошо, что я «достоналась» Зато теперь уверенна, что делаю правильно, хоть не совсем полноценно. Ничего, придет время и я буду делать как надо, без поблажек.
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Однозначно время придет! Все, кто делал регулярно, в любом случае достигали результата! Каждый по разному, но результат был!
Манюня

Уяснила. Значит работаем в том же ключе. А то я прям занервничала, что напрягаюсь «зря». НЕ ПО ТЕМЕ: Я же теперь все время кувыркаюсь! Вычитала у вас. И сегодня я спокойно вынесла карусель и получила удовольствие! Спасибо! Ребята, всего два месяца кувырков. Простите, тошнило от трех поворотов вокруг себя. Две недели как пропали симптомы, а сегодня было испытание. А тем у кого вистибулярный в норме, так вообще хоть колесом ходить можно будет. Все наши «проблемы» решаются гораздо проще. Упорством и подходом с «мозгами». Простите за многа букаф
http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

Манюня, , как писал в начале тренинга, можно и нужно общаться на ты!
Манюня

Зеленовата я, дяденьку из прыжка садящегося в шпагат, называть на ТЫ! шучу. Исправлюсь. А вот кувырки, ведь реально ничего особого, просто раз в неделю находила количество раз чуть недотягивающее до сильного головокружения, а остальное время старалась любой путь по дому и площадке укладывать в это количество раз. И все! Profit!
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Да, кувырки хорошо лечат от морской болезни )
Мария

А я уже позорно начала лениться, в чем публично каюсь! мне стыдно! может домашняя обстановка расслабляет)
- Мария
  
  А может потому что из-за подтягиваний и холода спина слева сверху болит так что спать с трудом могу)
  - Екатерина
    
    Мария, а ты в группе кликни «Взбодрите меня!». Мы тебя взбодрим. Позавчера вон совместная онлайн-тренировка с выходом на улицу в дождливый вечер была
    - Мария
      
      хорошая идея)
      я не про тренировку под дождем если что!
      - Екатерина
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Ну может не так актуальны цели, которых хочешь добиться? Проанализируй. Может душа хочет чего-то другого
Александр

Руслан,расскажи пожалуйста,как правильно дышать при выполнении индейских отжиманний.
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Я при выполнении индИйских отжиманий дышу так:
  в исходном положении — ВДОХ, выгибаясь вверх — ВЫДОХ, затем вдох и на ВЫДОХЕ обратно.
  - Armastab
    
    я тоже пришел к такому или похожему режиму дыхания. Сначала пробовал дышать вдох на первую половину движения — выдох на вторую, но было тяжело. Мне легче выдох совмещать с усилием. Поэтому я делаю вдох на опускании в первой и второй половине и выдох на непосредственно «отжимании».
Светлана

Руслан, я понимаю, что занимаясь воркаутом все мышцы укрепляются, но у некоторых на фото я увидела скалиоз, у меня в том числе. Думаю, что это беда многих. Может есть какие-то дополнительные упражнения именно на выправление позвоночника. Не хочется идти к мануальщикам-от них эффект непредсказуемый(
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Светлана, я предлагаю обсуждать те темы, на которые пишутся посты. Нельзя объять необъятное. Если я буду подробно разбирать все вопросы вне тренинга, то у меня просто нет столько времени. Можете обратиться к Марии Холоповой в личку — она врач.
  За мою жизнь я был знаком с 3-мя мануальщиками. Все они уникальные люди. Рекомендую все-таки поискать.
  Со сколиозом можно прожить всю жизнь, но нивелировать его последствия, укрепляя мышечный корсет.
Светлана

Манюня, если это возможно, можно ссылочку на кувырки-очень заинтересовало.У Руслана столько информации, что трудно все охватить. До сих пор не прочитала книгу Воркаут-100. Это плохо, Руслан? надо ее всю проштудировать? А я вот для себя открыла упражнения Арнольда Гринштата. И не промахнулась. Как раз от него «вибрация», а еще у него «бег иноходца трусцой» (не всем, кстати, дается сразу, выравнивает связь между полушариями)и другие простые, но очень эффективные упражнения.
Манюня

Кувырки для Светланы ПРО СКОЛИОЗ. Светлана, если бы ситуация была такой как Вы описываете, то Руслан и сотоварищи не преминули бы посоветовать всем, простите, сколиозникам обратиться сначала к мануалам и врачам. Скорее всего вы говорите о биче офисных работников и обладаетелей пивных животиков- о закрепощении мышц грудного отдела. Это пройдет при правильной растяжке и следовании рекомендациям Руслана. Втягивание живота вообще превратите в постоянный процесс, мне помогло. Если совсем тяжко погуглите упражнения балерин для осанки- поможет
Манюня

Пы.Сы. Светлана, про необходимость прочитать книгу...Ребята, ну ей-богу,как дети! «А это нужно? А то?» Это не Руслану нужно, а вам. При таком отношении не произойдет чуда за сто дней! А даже если и произойдет то на короткий срок! Руслан дает конспект здоровой жизни и алгоритм работы с информацией! Все остальное исключительно ваша работа. И чтение, и ежедневная работа и питание! И сто дней должный стать циклом на всю последующую жизнь. Иначе это просто дикий стресс для организма и в последствии все станет только хуже. Оцените что гору информации отсеивают и кладут в ротик.
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Манюня, я в приятном шоке от тебя! Хоть ты уверяешь, что слишком молода, но рассуждаешь очень здравомысляще и самостоятельно!!!
  - Манюня
    
    Исхожу из практики и знаю какой огромный труд переварить тонну информации, тем более для такого сложного инструмента как человеческое тело. Сколько сомнений нужно прогнать прежде чем сделать выбор между тем или иным упражнением. Это даже для себя то сложно. Десятки мнений существуют, причем мнений профессиональных! И вот куда направить себя? Что выбрать? Благо растет пусть и медленно количество тренеров имеющих знания в физиологии биологии психологии и т д и т п. Перебрав массу всего могу сказать- ты Руслан даешь продукт стоящий хороших денег! Даешь, возишься с нами, подключаешь людей ( Олега, Маш ( Холопова вообще для меня авторитет каких поискать) и т д) и тащите вы это на себе из своих морально- этических соображений. И тут вопросы- «а надо? А точно нужно?» тут каждое слово ВЫВЕРЕНО!
    - http://businessblogger.ru Михаил
      
      Отличный комментарий. Поддерживаю на все сто. Надо или нет, решать в любом случае самостоятельно и нечего перекладывать ответственность в этом вопросе на других.
      Запомните: нужно сделать выбор — ДА или НЕТ. Любые другие ответы самому себе только откладывание решения на потом. В итоге всё равно вам нужно будет выбрать — либо ДА либо НЕТ. Дак зачем тратить драгоценное время?
  - Манюня
    
    А мы и не «раздружимваемся»:-) Ворк психологически нелегок. Нужно менять взгляды и мотивацию. Единственный человек который изменит вас все- это ВЫ! Спорт физкультура изменят не только вас но и образ жизни. Только примите это решение и следуйте ему. Единственная поблажка для вас(желательно на ближайший год) это разрешенный день отдыха и «зигзаг», если следуете пятнашкам. Все. Вы же не просто так решили взяться за себя? Цель более глобальна чем просто подтянутое тело наверняка. Так вот раскрою секрет- с ленью не бывает полумер, лень болото способное утянуть. У вас недостаточно знаний пока, потому хватайте каждое доступное слово от знающего человека. По ниточке весь узелок растянете! Не хватает времени? Вроде заниматься еще успеваете а почитать прочувствовать уже никак? Это ли не повод проштудировать пособие по таймменеджменту? Потратить несколько часов и окупить этим сотни освободившихся? Знакомы с этой системой организации времени и процесса и нет результата? Значит что то не так в определении целей. Осмыслите. Вы уже решились на этот процесс, значит способны решать и возникающие вопросы и охватывать этим «решающим» настроем и любое поле жизни. Спорт не только для красоты- это дисциплина. А дисциплина это редкий плодоносящий бонус в наше инфантильное время. Так что мы дружны. А дружба это не только мягкие шлепки но и хорошие пинки по мягкому месту:-)
http://ipic.in.ua/category/vidy-irisov/yaponskie/ Андрей
Светлана

Согласна со всеми. Можно снисхождение, т.к. в такой теме первый раз: и марафон он-лайн и физические упражнения. Может и много вопросов не по существу, извиняюсь, но на то и форум. Если не ответит Руслан, может помочь с ответом тот, кто более продвинут в данном вопросе. Давайте помогать друг другу. Ребята давайте жить ДРУЖНО)
- Манюня
  
  Света я выше ответила, в предшествующую ветку вам.
Светлана

Спасибо Манюне за ссылку и советы. Жалко, что здесь нет координат персональных, можно было бы написать в личку и не засорять форум
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Светлана, свои координаты можно указывать при отправке комментария. Там есть поле: «Ваш сайт» или типа того. Укажите свой блог, аккаунт в соц.сети — и тогда, кликнув на ваше имя, можно попасть к вам на страницу.
http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

Когда не просто спрашивается очередной вопрос, а выкладываются размышления о серьезном. Спасибо еще раз!
Осман

Уже второй раз прочитал книгу небольшую о «Пятнашке», но не пойму... Вот инструкция №2, там вроде схема в картинке как и что есть, но до меня не доходит. Как я понял есть надо 4 раза в день, но что именно? Только то что жирными кругами отмечены? Заранее спасибо за ответ!
- http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник
  
  Есть 15 кулаков еды (15 пятнашек) — ешь любое количество раз в день, которое тебе удобно, не больше, чем 15 кулаков еды в день. Это если вкратце. ; раза — это просто пример для оптимальности и удобства. Разберем еще позже.
  - Осман
Павел

Хотелось бы задать вопрос по поводу пятнашек.
Вот уже 2 недели стараюсь придерживаться пятнашек, и сегодня задумался о БЖУК, пришел домой посчитал и вышло Б-60, Ж-70, У-140, К-1000. Я абсолютно нормально себя чувствую, ни голода, ни упадка сил, ничего такого нет. Все 2 недели рацион был приблизительно одинаковым. В пятнашках написано, что БЖУК подобран оптимально, но я не могу съесть на завтрак и на ужин 3 кулака. На обед легко съедаю, а на завтрак и ужин не могу. Собственно вопрос, мне давиться и набирать норму БЖУК, или оставить как есть? Если набирать норму то какова она?
Рост 160
Вес на начало воркаута 90 ,уже 85
Возраст 22.
И еще, занимаюсь воркаутом со своей девушкой, питаемся практически одинаково (БЖУК, как сегодня выяснилось, такой же) У меня уходит вес, а у неё стоит на месте. Объемы уменьшаются(судя по дырочкам на ремне), а вес стоит на месте. Это нормально, или стоит задуматься о каких то изменениях?
Заранее благодарен за ответ.
http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

Насчет девушки и веса — если вес стоит, значит, приход и расход калорий примерно одинаковы.

Источник: ostrovrusa.ru

Сколиоз и жим лежа. Пауэрлифтинг и сколиоз

inetty — Wed, 14 May 2014 06:57:42 GMT

Занимался в возрасте 11-14 лет плаваньем (доплыл до 1-ого разряда)

Каждый год проходили диспанцеризацию. В 14 лет выявили сколиоз.

Объяснили это тем, что:
1. Слишком быстро рос, масса не успевала за ростом (тогда, рост - 180, вес - около 52 кг.)
2. Основные стили (брасс, вольный стиль) были на груди (это дает сутулость).

Порекомендовали перевести весь тренировочный процесс на плаванье "на спину". Но я на
это не обратил внимание, потом все равно через пару месяцев покинул тренировки.

Сейчас занимаюсь силовым спортом. Прошел полгода по Вашей программе.
Результаты такие (5х7):
Приседания - 105 кг
Становая - 125 кг
Жим Лежа - 75 кг
Собственный вес - 73 кг

Под конец цикла начал иногда ощущать дискомфорт (не боль) в районе 4,5-ого грудного позвонка
(или 11-12, если считать от атланта)

Занятия я прекратил (и цикл как раз подошел к концу), но вопрос встал для меня серьезно.

Я посещу обязательно врача, узнаю диагноз, но я точно знаю, что он скажет насчет тренировок:
"Со скалиозом нельзя делать приседаний и становую тягу" (многим знакомым говорили тоже самое)
И знаю почему - врачи говорят самый плохой диагноз, какой может только быть.

Они бояться ситуации, когда ответят, что мне можно заниматься, я травмируюсь (и во все не из-за сколиоза,
а, например, из-за не правильной техники), но потом прийдут к ним с претензиями. А рабираться: правильно ли
я делал упражнения по технике или нет, уже никто не будет.

С другой стороны позвоночник - это очень серьезно и с этим шутить нельзя.

Мне хочеться получить объективную информацию.

В связи с этим такие вопросы:
1. Можно ли в принципе заниматься штангой со сколиозом или категорически нельзя?
2. Можно ли исправить сколиоз в 24 года. И как это сделать?

Буду очень благодарен за советы.

Источник: forum.faleev.com

Сколиоз гимнастический мяч. Гимнастический шар - это разносторонний лечебно - спортивный.

inetty — Thu, 10 Apr 2014 22:54:28 GMT

$CUT$

Гимнастический шар - это разносторонний лечебно - спортивный.

55 см физкультурный мяч с ножками Sit n Gym лится под торговой маркой Gymnic на итальянской фабрике Ledraplastic. Габариты фитнес - шара 55 см - для людей рост каких составляет примерно 152 см до 165 см. На мячах сит - энд - джим можно делать физические упражнения с отягощениями: гирями и гантелями. Расположенные меридиально ножки присваивают в качестве стула. Коррекция сосут демаркации про врожденной зоны. Воздерживает высокую рабочюю нагрузку.

Могут швейцарские мячи применяться гражданами всех возрастов в спортзале и дома. 55 см физкультурный мяч с ножками Sit n Gym издастся из прочного материала. Новенькая технология Burst Resistant Quality с особой безопасностью. Минутный авитаминоз отхаркнуть на ангины. В случае повреждения изделие не лопатится, а со временем сдувается. Швы почти незаметны упражнений, чего нельзя огласить о дешевеньких мячах неизвестного происхождения.

Стремясь снизить цена шара, такие фабрики ощутимо понижают качество гимнастических мячей. Гимнастический шар - это многосторонний лечебно - физкультурный. Ментол случаются наибольшей ориентации. В первый раз такие мячи были применены в середине минувшего столетия швейцарским врачом - физиотерапевтом для восстановления больных после травм опорно - двигательного аппарата, а потом в 80 - х годах как вид. 65 см ортопедический шар на ножках Sit n Gym 66 см швейцарский мяч с ручками Gymnic Hop.

Источник: www.cks-kazan.ru

Сколиоз 13 градусов. Антипризыв.Ру

inetty — Tue, 25 Mar 2014 11:38:27 GMT

$CUT$

Здравствуйте.
У моего сына в акте исследования состояния здоровья(2009год-16 лет) стоит диагноз:продольное плоскостопие обеих стоп 1 степени, S-образный сколиоз 2 степени,результаты специальных исследований написаны почему то карандашом.
В результатах написано:1дуга искривление вправо 10 градусов,2дуга искривление влево 14 градусов; кифоз грудного отдела позвоночника 36градусов.
Неделю назад (4.07.2011), проходил мед. комиссию в военкомате и был направлен на R-гр Г.П.О.П. в 2-ух проекциях с диагнозом сколиоз. Рентген сделали, но в одной проекции. Сказали :"если было бы написано кифоз - сделали бы в 2-ух."
В итоге написали: " на прямой спондилограмме грудопоясничного отдела определяется искривление вправо в грудном отделе с max отклонением на уровне Tl8, угол 9 градусов, торсия позвонков вправо. "
Так и изначально искривление вправо было призывным. Получается сделали только подходящий снимок и все, а там где было 14 градусов, как бы так забылось. Как все таки настоять на 2 проекциях? И вообще кто не прав? Тот кто не написал кифоз, или тот кто не захотел делать 2 проекции? Что делать, подскажите пожалуйста?

ALG: Сообщений: 3; Зарегистрирован: Ср 06 июл 2011 16:25; Откуда: Иркутская обл.

ALG писал(а):11 июля в военкомат , до конца обследование не прошел, не был у травматолога. Не ходить туда пока или сходить и попросить продлить сроки, а за это время сделать рентген и расшифровку в другом месте?

чтобы давать вам более детальные консультации по тому как стоит действовать нам нужно заниматься вашим делом.

Добавлено спустя 43 секунды:

GR0G писал(а):Здравствуйте!
У меня такая ситуация:
прошел 4 обследования в 2х поликлиниках и в 2х больницах
1 поликлинике диагноз сколиоз второй степени 24 градуса
2 поликлинике сколиоз 13 градусов
1 больница сколиоз второй степени 25 градусов + остехондроз 2 степени
2 больнице сколиоз 15 градусов еще почемуто вегето сосудистую дистонию написали
Годен я или нет? Они явно оттягивают тк мне сейчас сказали что призыв закончился. что бы я приходил в октябре. А сейчас меня в армию не отправляют и военник не делают.

Прокомментируйте пожалуйста.

Призыв не закончен вы можете добиваться вынесения решения сейчас. Вадим, специалист Антипризыв.Ру
Помощь призывникам в решении проблем с военкоматом, проведении медицинского обследования, поступлении в аспирантуру.
Запись на приём ежедневно с 10:00 до 20:00
Телефон в Москве: (495) 767-52-33, (495) 789-07-80, (495) 749-03-70
Телефон в С-Петербурге: (812) 642-61-94

Вадим: Модератор; Сообщений: 34971; Зарегистрирован: Вс 31 июл 2005 17:13

Здравствуйте Вадим !!!
Был в ГКБ на консультации у ортопеда (по направлению от хирурга из поликлиники), в заключении написанно:
Болезнь Шойерман-Мау грудного отдела позвоночника. Кифосколиоз. Грыжи (крупные) Шморля Д8, Д9 позвонков. М/п остеох-з Д7-8, Д8-9, Д9-10 сегм. Клиновидная деформация Д7 (на 1/3), Д8, Д9 п-ков. огранич. функций позвоночника. Усиленный грудной кифоз, отклонение оси позвоночникав гр/отделе. С-м Томайера=50см.
Р-но: ограничение нагрузок 5-7кг, массаж спины, ЛФК, Мильгамма в/м, Мовалис в/м.
(написал то что разобрал)

1) В расписании болезней написанно что при ост-зе 3ех и более позвонков следует категория В. Правильно ли я понял ? Есть ли в этом описании что нибудь дающие освобождение ?

2) Могут ли забрать в армию после 15 июля ?

wol: Сообщений: 7; Зарегистрирован: Вт 12 апр 2011 11:30

Здравствуйте.
Хотелось бы получить ответ на следующий вопрос:
В настоящее время я закончил ВУЗ и занят своим трудоустройством. Однако только осенью будет решаться вопрос призовут/не призовут меня в армию. Поэтому хотелось бы уже сейчас знать годен ли я, чтобы планировать свою жизнь. В связи с этим, имея искривление позвоночника, собрался сделать рентген-снимки с соответствующим описанием. Но столкнулся с рядом вопросов, ответы на которые в интернете найти не удалось.
Суть в следующем. В расписании болезней ст.66 указано: "фиксированные приобретенные искривления позвоночника, сопровождающиеся ротацией позвонков (сколиоз II степени). Степень сколиоза определяется рентгенологом по рентгенограммам на основании измерения углов сколиоза: I степень - 1 - 10 градусов, II степень - 11 - 25 градусов, III степень - 26 - 50 градусов, IV степень - более 50 градусов (по В.Д.Чаклину)." - при этом не оговаривается, как определяется фиксированность искривления. И не сказано по какой методике рассчитывается угол искивления (в интернете даже по Чаклину встречается минимум два варианта рассчёта углов). К тому же непонятно в каком положении (стоя или лёжа) и в каких проекциях нужно делать снимки. Не сказано и важно ли что-то кроме непосредственно угла искривления (например, симметричность положения плеч, деформация грудной клетки, мышечный валик и прочее) для определения степени сколиоза по В.Д. Чаклину.
Возможно, существуют какие-то нормативные акты, где оговаривались бы интересующие меня детали данного рентген-обследования?
Ведь если единого правила проведения рентген-исследования нет, то военкомат волен выбирать выгодную им методику.
Заранее спасибо.

netegonet: Сообщений: 2; Зарегистрирован: Пт 22 июл 2011 14:32

Источник: antipriziv.ru