Можно ли в 29 лет выпрямить сколиоз упражнениями?

Добрый вечер, Елена! Подскажите, пожалуйста, можно ли выпрямить искривление спины (сколиоз) в 29 лет, физическими упражнениями? Какие упражнения нужно делать? И помогают ли для этого упражнения на турнике и упражнения лёжа на пресс?

Леонид, Россия, 29

Ответ:

Здравствуйте, Леонид.

Выпрямить сколиоз полностью можно было до 12 лет, теперь ваша главная задача укрепить свой позвоночник, т.е. сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц бр. пресса, спины и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе скелетные мышцы будут легко держать отличную осанку, не позволят позвоночнику деформироваться дальше и предотвратят неизбежное появление болей при нарушении конструкции позвоночного столба. Будь у вас с раннего детства элементарное физическое развитие, мышцы не позволили бы вашему позвоночнику скрутиться! Сделайте правильный вывод и не повторите своих ошибок со своими детьми, это обязанность и забота только родителей! Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", причем технически точно! 1 месяц выполнять упражнения с собственным весом по 20-30 повторений, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг и тренироваться 2-3 месяца, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

С уважением, Плужник Елена.

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Задать вопрос
консультанту Задать вопрос
консультанту