В 16 лет исправить - это, конечно, вопрос. Но вам же не 100 лет и вся жизнь впереди, поэтому, естественно, надо предпринимать усилия. Массажи и прочее - это все хорошо, но каждый день Вы вряд ли сможете посещать какие-то процедуры. Выход настоящий только один - самоподготовка, состоящая из комплекса на ковре(полу), перекладине, воде. По воде/бассейну - это, конечно, требует в Вашем случае затрат - но года два все равно необходимо поплавать. Турник устанавливается в любую квартиру и практически не требует затрат, кто не согласен с этим (квартира маленькая и т.д., т.п.) просто ленится и не хочет - турник везде влезет. Теперь конкретно по упражнениям. Турник: подтягивания прямым хватом, подъем ног/коленей в положении виса, вис. Упражнения: стоя, ноги на ширине плеч, прогиб назад, наклон вперед руками до пола (пальцами/ладонями); одна рука вверх, одна на поясе, наклоны в стороны; руки подняты в стороны на уровне плечей, повороты корпуса в стороны; подъем рук вверх через стороны с одновр ... Читать дальше »

В 16 лет исправить - это, конечно, вопрос. Но вам же не 100 лет и вся жизнь впереди, поэтому, естественно, надо предпринимать усилия. Массажи и прочее - это все хорошо, но каждый день Вы вряд ли сможете посещать какие-то процедуры. Выход настоящий только один - самоподготовка, состоящая из комплекса на ковре(полу), перекладине, воде. По воде/бассейну - это, конечно, требует в Вашем случае затрат - но года два все равно необходимо поплавать. Турник устанавливается в любую квартиру и практически не требует затрат, кто не согласен с этим (квартира маленькая и т.д., т.п.) просто ленится и не хочет - турник везде влезет. Теперь конкретно по упражнениям. Турник: подтягивания прямым хватом, подъем ног/коленей в положении виса, вис. Упражнения: стоя, ноги на ширине плеч, прогиб назад, наклон вперед руками до пола (пальцами/ладонями); одна рука вверх, одна на поясе, наклоны в стороны; руки подняты в стороны на уровне плечей, повороты корпуса в стороны; подъем рук вверх через стороны с одновр ... Читать дальше »